탈모를 예방하는 핵심방법 5가지

탈모를 예방하는 핵심방법 5가지

 

 

탈모를 예방하는 핵심방법 5가지입니다.

 

탈모 때문에 고민이신 분들이 점차 늘어나고 있으며, 약 1000만 명 정도 된다는 통계도 있습니다.

 

보통 탈모를 고민하시는 분들은 어떤 약을 먹어야될지, 어떤 치료를 받아야 될지 고민되실 텐데요.

 

오늘은 인위적인 치료방법이 아닌 습관만 바꿔도 탈모에 도움이 되는 것들을 준비했습니다.

 

아래에서 탈모를 예방하는 방법 알아가실 수 있어요^^

 

 

 

탈모를 예방하는 핵심방법 5가지

 

탈모를 예방하는 방법은 여러 가지 방면으로 접근할 필요가 있습니다.

 

예를 든다면 음식물 섭취하는 방법, 모발 관리하는 방법, 그리고 탈모 예방을 위해 절대 해서는 안 되는 것들입니다.

 

아래에서 자세히 알아볼게요^^

 

 

1. 탈모 예방을 위해 먹지 말아야 하는 음식

 

탈모 예방을 위해 약이나, 치료제를 찾으실 텐데요.

 

그것보다 우선시되어야 되는 부분이 탈모 예방을 위해 먹지 말아야 하는 음식을 알고, 주의하는 것입니다.

 

탈모의 원인이 되는 식품은 몇 가지가 있는데요.

 

첫 번째는 아스파탐입니다. 

 

아스파탐은 인공감미료로 머리숱이 적어지고 머리카락을 빠지게 만듭니다.

 

아스파탐은 설탕의 200배의 단맛을 내는 인공 감미료입니다.

 

요즘 출시되는 제로슈거 또는 제로칼로리의 음료나 소주 등 단맛을 내야 하는 음료에 사용됩니다.

 

따라서 탈모가 고민이신 분들은 제로슈거 또는 제로칼로리 음료를 멀리하시는 게 좋습니다.

 

두 번째는 계란 흰자입니다.

 

계란 흰자에는 비오틴과 결합하는 성분이 있어 비오틴이 신체에 흡수되는 것을 방해하는데요.

 

이때 비오틴이란 황을 함유하고 있어 머리카락, 손톱, 피부를 구성하는 단백질인 케라틴 내 이황화결합에 기여하는 물질입니다.

 

이런 비오틴이 체내에서 결핍되면 탈모, 피부염, 정신지체, 태아기형 등의 증상을 나타내는데요.

 

계란 흰자는 비오틴과 결합하는 특성이 있어 비오틴이 신체에 흡수되는 것을 방해하기 때문에,

 

탈모가 고민이신 분들은 계란 흰자는 되도록이면 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

2. 모발 손상 피하기

 

탈모를 예방하는 방법 두 번째는 모발 손상 피하 기입니다.

 

모발 손상의 가장 큰 원인은 헤어드라이기입니다.

 

헤어드라이기는 모발에 열을 가함으로써 열은 모발의 단백질을 약하게 만듭니다.

 

열을 가해서 머리를 말리게 되면 머리카락이 잘 끊어지고 약해지는 원인이 됩니다.

 

따라서 헤어드라이기를 사용하는 것보다는 자연스럽게 머리를 말리는 것이 좋습니다.

 

열을 이용하는 다른 미용기기 역시 탈모를 유발할 수 있으니, 사용을 최소화하는 것이 좋습니다.

 

 

 

3. 순한 샴푸로 머리 감기

 

머리를 감으면 두피와 머리카락이 깨끗해져 탈모를 예방할 수 있습니다.

 

머리 감는 횟수는 이틀에 한번 정도가 좋으며, 머리카락이 깨끗하면 머리숱이 더 풍부해 보이는 효과도 있습니다.

 

또한 순한 샴푸로 머리를 감는 것도 중요한데요.

 

어떤 샴푸가 순한 샴푸인지 알려드리겠습니다.

 

샴푸를 구매하실 때 샴푸의 성분을 확인하면 순한 샴푸를 고르실 수 있습니다.

 

우선 샴푸 성분 중에 황산염, 파라벤, 술폰산염이 들어있는 샴푸는 피하는 것이 좋습니다.

 

그리고 성분표에 정제수 다음에 이세치오네이트, 글루코시드 등이 첫 번째로 적혀있는 샴푸가 순한 샴푸입니다.

 

순한 샴푸에 많이 들어있는 성분으로는 설포석시네이트, 설테인, 암포아세테이트 등이 있으며,

 

실리콘, 폴리쿼터늄, 구아는 머리카락에 좋은 영향을 미치는 성분입니다.

 

위 성분들이 들어있는 샴푸를 고르시는 게 좋습니다.

 

 

 

4. 좋은 헤어브러시 사용하기

 

머리를 빗질하는 방법이 머리카락의 상태에 크게 영향을 미칩니다.

 

좋은 헤어브러시를 사용해야 되는 이유인데요.

 

천연 섬유로 만든 부드러운 브러시를 사용하세요.

 

그리고 빗질은 위에서 아래로 하지 마시고, 두피 안쪽에서 바깥쪽으로 하시면 됩니다.

 

머리 빗질을 하실 때에는 너무 세게 잡아당기듯이 하지 마시고, 부드럽게 해 주는 게 좋습니다.

 

그리고 머리가 젖어있을 때는 빗지 않는 것이 가장 좋으며, 머리가 젖어 있을 때는 브러시 대신 빗을 이용하시는 게 좋습니다.

 

 

 

5. 건강한 모발을 위한 제대로 먹기

 

탈모가 고민이신 분들은 머리카락에 관심이 많으시겠지만, 정말 중요한 것은 균형 잡힌 식사와 제대로 먹기입니다.

 

그중에서도 특히 관심 가지고 먹으면 효과가 있는 식품먼저 소개해드릴게요.

 

첫 번째는 비오틴이 풍부한 식품 먹기입니다.

 

비오틴은 머리카락에 특히 중요한 영양소입니다.

 

위에서도 말씀드렸듯이 비오틴이 부족하면 머리카락이 끊어지고 탈모가 심해집니다.

 

비오틴이 풍부한 식품으로는 도정하지 않은 곡물, 콩가루, 호두, 이스트 등이 있습니다.

 

 

두 번째는 철분을 많이 섭취하기입니다.

 

철분이 부족하면 빈혈이 생긴다는 것은 모두 알고 계실 텐데요.

 

빈혈이 생기면 모낭으로 가는 영양소 공급이 차단되어 탈모가 심해질 수 있습니다.

 

이를 방지하기 위해서 철분이 풍부한 식품을 먹는 것이 좋습니다.

 

철분이 풍부한 식품으로는 붉은 고기, 닭고기, 생선 등이 있으며, 브로콜리, 시금치, 케일 등의 녹색 채소에도 철분이 풍부합니다.

 

 

세 번째는 단백질이 풍부한 음식입니다.

 

단백질이 부족하면 머리카락이 건조하고, 약해지며 결국은 탈모가 생길 수 있습니다.

 

단백질이 많은 음식은 해산물, 가금류, 우유, 치즈, 요구르트, 계란, 콩, 돼지고기, 소고기 등이며, 

 

채식을 하시거나 유제품을 먹지 않는 사람은 두부, 통밀빵, 땅콩버터, 현미, 퀴노아, 견과류, 콩 등으로 섭취하시면 됩니다.

 

 

 

마치며

 

지금까지 탈모를 예방하기 위한 핵심적인 방법들을 알아보았습니다.

 

탈모는 유전적 요소가 강하다고 알려져 있지만, 내 생활습관에 의해서도 개선할 수 있는 부분이 많이 있습니다.

 

위 내용들을 실생활에 적용한다면 탈모 예방에 꼭 도움이 되리라 생각합니다.

 

 

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